髪を早く伸ばす方法

ショートってスタイリングが大変だからロングに戻したい。

成人式だから、一刻も早く髪を伸ばしたい。

様々な事情で「髪を早く伸ばしたい」と思う方も多いはず。

しかし、具体的になにをすれば良いのか全く分からない方も多いはず。

美容師 森越

そんな悩める方に向けて今回は、年間5000人担当美容師SENJYUチームが、髪を早く伸ばす方法を解説させて頂きます。

今回解説する「髪を早く伸ばす方法」に難しいことは一切なく、日常生活の一工夫でできることばかり。

本記事を読んで、ぜひ「実行」することと「習慣」することを身につけてほしいです。

髪が伸びる早さはへアサイクルが関係している

髪は頭皮細胞によって生成されていて、髪が生えて抜け落ちるまでに活動をヘアサイクルと言います。

ヘアサイクルは男性が3～4年ほど、女性が5～6年ほど、と女性の方がヘアサイクルが長い傾向にあります。

健康状態や、ホルモンバランスによってヘアサイクルは上下します。

不摂生やストレスがあると、ヘアサイクルは乱れて髪が生えるスピードが落ちてしまいます。

そのため、髪を早く伸ばすためには、正常なヘアサイクルに整えることが重要と言えます。

美容師 森越

ではヘアサイクルを整えるのはどうすれば良いのか？次の項目で詳しく解説していきます。

髪を早く伸ばす方法とは？栄養や育毛剤ではない！

なにか特定の食材や栄養素を摂取すれば、髪が早く伸びるとは限りません。

なぜなら、特定の栄養素を摂取するだけで髪が伸びる魔法のような食材があれば誰も苦労しないからです。

亜鉛は髪を生成する際に、なくてはならない成分なので「髪を早く伸ばす栄養素」として紹介されます。

しかし、亜鉛を大量に摂取しても、脂っこい物ばかり食べていて、野菜を全然食べなかったら、ヘアサイクルが乱れて髪が伸びるスピードが落ちてしまいます。

これでは、亜鉛の育毛効果を活かせていません。

美容師 森越

結論、髪を早く伸ばす栄養素や食べ物は、日ごろの食生活がバランスが取れていることで効果を発揮するのです。

一番重要、バランスの取れた食事

まずは、日ごろの食生活を振り返って下さい。

栄養バランスの取れた食事をしていますか？

もし、少しでも栄養バランスが取れていない感じたら、根本的な食生活を見直しましょう。

3食しっかり食べて、偏った食生活をせずに、栄養バランスの取れた食事をする。

その次に、髪を早く伸ばす栄養素が含まれた食材を摂取するのです。

美容師 森越

髪に良い栄養素にだけ摂取しても全く意味が無いと思って下さい。

髪を早く伸ばす食材まとめ

美容師 森越

バランスの取れた食生活を意識しながら、髪の生成を促す食材も一緒に摂取しましょう。

髪はケラチンと言うタンパク質でできているため、原料であるタンパク質が不足していると、髪が生成できません。

そのため、髪を早く伸ばす際に、タンパク質は必要不可欠。

タンパク質を多くを含む食材は以下の通り

• 生ハム
• 鶏ささみ
• イワシ
• チーズ
• きな粉
• 納豆

亜鉛は髪を生成する際に必要とする栄養素です。

亜鉛を多くを含む食材は以下の通り

• 牡蠣
• ウナギ
• 豚レバー
• 牛肉
• 卵
• チーズ
• 納豆

ビタミンB6は、抜け毛の原因となる皮脂の過剰分泌を抑えたり、髪の原料となる成分のため、髪を早く伸ばす際に必要な栄養素となります。

ビタミンB6を多くを含む食材は以下の通り

• ヒレ肉
• 鶏レバー
• 赤身魚
• うなぎ
• 乳製品
• バナナ
• 納豆

納豆って髪を早く伸ばす成分が沢山入ってるんですね！

シャンプー選びも大事

髪を早く伸ばすために、シャンプー選びは大事です。

しかし、シャンプーに関しては、育毛効果のある製品ではなく、頭皮と髪に相性の良い製品を使用してほしいです。

なぜなら、シャンプーの本来の目的は「髪と頭皮の洗浄」だからです。

美容師 森越

あなたの髪と頭皮にベストな洗浄力のシャンプーを使用すれば、結果的に髪を早く伸ばすことに繋がります。

美容師 森越

ちなみに、髪を早く伸ばすための「育毛効果」は育毛剤に求めましょう。

頭皮環境を整えてから、育毛剤を使用する

美容師 森越

育毛剤は髪を早く伸ばす効果があります。

そして、育毛剤を効果的に使用するために、ベースとなる頭皮環境を整えることも重要です。

• 毛穴の過剰な皮脂を取り除く
• 頭皮の血流を良くする
• 頭皮を保湿して乾燥を防ぐ
• 紫外線から頭皮を守る

正直、頭皮環境を良くするだけでも、髪は早く伸びるはず。

そこに、プラスαで育毛剤を使用することで、髪が伸びるスピードを早くできるのです。

育毛剤の後は、頭皮マッサージ

軽くでも良いので、頭皮マッサージをしましょう。

頭皮の血流が良くなることで、髪の生成が促され髪が生えるスピードも早くなります。

美容師 森越

初めは10秒でも良いので、頭皮マッサージを継続して行いましょう。

今話題の電気バリブラシは、フェイシャルだけでなく、頭皮マッサージにも使用できます。

睡眠時間ではなく「睡眠の質」を良くする

↑睡眠を促す音楽

夜の10時から夜中の3時までが睡眠のゴールデンタイムと言われて、頭皮細胞が活発化し髪の生成を促します。

しかし、社会人で夜10時までに寝ることができる人は、意外と少数かもしれません。

そのため、夜の10時に寝ることよりも、まずは睡眠の質を上げることを重視しましょう。

• 就寝1時間前はスマホ、パソコンを見ない
• リラックス効果のある音楽を聴く
• 就寝2時間前に湯船につかる
• 温かい飲み物を飲む
• コーヒーなどのカフェインは夕方以降は摂取しない
• 質の良い寝具を使用する

↑いきなり全部行うのは難しいと思うので、1つずつ試して下さい。

適度な運動をする

運動をすると全身の血流が良くなり、頭皮にも髪の生成に必要な栄養素が行き届きやすくなります。

そのため、適度な運動は髪を早く伸ばす方法の1つになります。

そして、絶対に習慣化する

• バランスの取れた食事をする
• 育毛剤を毎日使用する
• 頭皮マッサージをする
• 適度な運動をする

↑ここまで解説した内容は、全て継続し続けないと意味がありません。

継続することで徐々に効果を発揮し、髪が伸びるスピードを徐々に早くすることができます。

人間は、楽しみなこと以外に時間と労力をかけるのが非常に難しい生き物。

結局どれも面倒になり、3日坊主で終わってしまうなんてよくある話しです。

髪を早く伸ばしたいから継続したいんですけど…なにか良い方法ってありませんかね？

美容師 森越

初めはハードルを低く設定して習慣化すれば、どんなことでも継続できるはずです！

運動をする際も「毎日1キロ走る！」と意気込んでいると、99％継続しません。

なぜなら、自発的に辛いことを継続するのが非常に難しいから。

そのため、初めは超甘々のハードルに設定して、運動を習慣化するのです。

• 初めは「外に出るだけ」を習慣化する
• 次に「そこの角を曲がるだけ」を習慣化する
• さらに「そこの信号まで走る」を習慣化する

とにかく、初めは本当にハードルを低く設定し「習慣化」させること。

美容師 森越

髪を早く伸ばすため運動、食事、睡眠は全てハードルを低めに設定し、とにかく習慣化するのです。

• まずは、1日に1個のプチトマト(野菜)を食べる
• まずは、頭皮マッサージを10秒だけする
• まずは、寝る前にリラックス効果のある音楽を10秒聴く

↑繰り返しますが、初めはハードルを超甘々に設定して下さい。

習慣ってことは、仕事行く前の歯磨きみたいな感じになるのかしら？

髪の成長を遅くするNG行動

• 偏った食生活
• 過度なストレス
• 夜更かし
• 過度な喫煙や飲酒
• 運動不足

以上の行動は、正常なヘアサイクルを乱してしまいます。

まとめ

美容師 森越

髪は1〜2日で伸びる物ではありませんが、習慣を守れば効果がでるはずです。

美容師 森越

SENJYUチームはカットをしながら髪を綺麗に伸ばすメニューを提供しているので詳しくはご連絡下さい。

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